gimnasio en casa
Monta tu propio gimnasio en casa

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¿Qué estás buscando?

Si te gusta estar en forma, quizá hayas soñado alguna vez con tener tu propio gimnasio en casa, pero igual piensas que sea algo al alcance de pocos bolsillos o demasiado complicado. Pues déjame decirte que no es así. Por 500 euros, incluso mucho menos, puedes montar gym en casa, es mucho más sencillo y barato de lo que crees. Además pronto lo amortizarás ahorrándote la cuota del gimnasio.

Lo primero que tienes que preguntarte es qué tipo de entrenamiento vas a realizar. Una vez lo tengas decidido, tienes que saber con el espacio con el que cuentas y tu presupuesto. Con fuerza de voluntad y las herramientas necesarias, pronto verás los resultados.

En este post de doy 7 consejos para montar tu gimnasio en casa, échale un vistazo y luego vuelve a ver todo lo que necesitas.

Para estar en forma es necesario combinar entrenamiento de cardio y de fuerza, para ello aquí vamos a echar un vistazo a algunas máquinas y herramientas para completar tu gimnasio en casa.

Entrenamiento en casa de cardio

El ejercicio de cardio es necesario para fortalecer el corazón. Tanto si eres principiante y buscas un ejercicio suave, como si entrenas a niveles más intensos, puedes cálzate unas buenas zapas y lánzate a la calle a practicar running, o si lo prefieres solo a andar, pero ten en cuenta que el mínimo aconsejable son 10.000 pasos diarios. 

Existen aplicaciones gratuitas que te ayudarán a tener un registro de tu entrenamientos, como estas:

Si lo prefieres también puedes practicar cardio en casa con una buena cinta de correr o una bicicleta de spinning elíptica.

Ejercicio de cardio en casa con una bicicleta elíptica

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Si buscas un aparato de gimnasio para casa que te permita entrenar tanto el tren superior, como el inferior, una bicicleta elíptica es una buenísima opción. De hecho, en los últimos años las elípticas han ido aumentando en ventas, respecto a las bicicletas estáticas.

Son muy completas para realizar entrenamiento de cardio y ejercitar todos los músculos del cuerpo.  

Una bicicleta elíptica es una buena inversión si quieres montar tu gimnasio en casa, 

En este artículo encontrarás una selección de las mejores bicicletas elípticas relación calidad precio. 

Cuerda para saltar

Rebajas
ISE Multiestación Máquina de Musculación, Tronco Abdominal Multifuncional con banco plegable y soportes con mancuernas: silla romana, flexiones, dips, flexiones, press de banca SY-4006
  • Barra de tiro: Soportes para barras dobles y elevaciones de piernas
  • La estación ofrece la posibilidad de entrenar las partes superiores del cuerpo, tórax, hombros, tríceps y abdominales.
  • Banco plegable para ejercicios con alteraciones y soportes para la colocación de barras de alteraciones.
  • Las tres posiciones ajustables permiten adaptar los soportes al tamaño de cada usuario. Por supuesto, el banco también se puede usar para practicar muchos ejercicios, con o sin alteraciones. Carga máxima: Banco y soporte de barra: 150kg. Barra de tiro y Dips: 120kg.

Con una torre de musculación multifunción podrás realizar todo tipo de ejercicios de fuerza y resistencia, Press Banca, Dominadas y Fondos para ganar masa muscular.

La torre ISE SY-4006 – Silla Romana, banco de musculación multifunción puede ser una buena opción, hay otras opciones más baratas, pero no merece la pena ahorrarte unos euros para luego no realizar los ejercicios con comodidad.

Compra unas buenas mancuernas


SONGMICS Set de Mancuernas de Hierro Fundido Ajustable con Barra Extra, 30 kg, para Hombres, Mujeres, Entrenamiento, Pesas, Levantamiento de Pesas en el Gimnasio de Casa, Negro SYL30LBK
  • LA FORMA FÍSICA SE UNE A LA COMODIDAD: Los aparatos de entrenamiento de SONGMICS están diseñados para ayudarte a mantener la forma corporal ideal, ya sea en la oficina o en el gimnasio. Simplemente comience el entrenamiento en cualquier momento que lo desees
  • PESO AJUSTABLE: 12 placas (8 x 2,5 kg, 4 x 1,25 kg) permiten ajustar el peso para diferentes entrenamientos
  • HECHO PARA DURARSE: Hecho de hierro fundido de calidad, con pintura en aerosol en la superficie, y barras galvanizadas, este juego de mancuernas es robusto y duradero por años
  • ENLACE DE BARRA DE BONO: Se incluye una barra adicional de 30 cm para que puedas convertir este juego de mancuernas en una barra básica para ejercitarte con una gama más amplia de patrones de movimiento
  • SOSTENIMIENTO SEGURO: Con moleteado en la superficie, la barra central es antideslizante y asegura un agarre confortable; además, 4 collares de bloqueo de giro se ajustan para mantener las placas de la mancuerna en su lugar

Algo fundamental para hacer ejercicio en casa, son una pesas o mancuernas. Aquí podrás encontrar una comparativa de las mejores para elegir las que sean perfectas para ti. No obstante aquí te dejo un kit de pesas muy variadas con las que podrás empezar a montarte tu gym casero.

Si quieres mantener tus pesas bien ordenadas, y no dejarlas tiradas por el suelo. Te sugiero comprar un soporte para pesas como este.


CCLIFE Soporte para Barras de Pesas bastidores de Peso Estante de Barra con Pesas una Carga máxima de Aprox. 400 kg, Color:Gris
348 Valoraciones
CCLIFE Soporte para Barras de Pesas bastidores de Peso Estante de Barra con Pesas una Carga máxima de Aprox. 400 kg, Color:Gris
  • 4 estante, 7 ganchos, capacidad de carga de hasta 400 kg, 100 X 53 X 102,5 cm, para gimnasios también para el hogar.
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  • El diámetro de los ganchos de los discos es 250mm,7 ganchos para diferentes tamaños y pesos, un estante para mancuernas con mango.
  • Soporte para mancuernas en forma de L, fácil de colocar y sacar.
  • Tener un suelo sin arañazos es imprescindible en la ejecución de una formación segura. El Combo Weight Rack de CCLIFE está especialmente diseñado con cuatro tapas de goma para proteger su piso de posibles daños.
  • Hecha de tubos de acero de alta resistencia y una construcción sólida que está construida para durar, esta rejilla presenta una estructura ergonómica que es compacta y estabilizada en un marco rectangular para adaptarse a las necesidades de sostener varias herramientas de entrenamiento.

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Alex Merino

2 comentarios

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