gimnasio en casa
Gimnasio en casa

Tips para montar tu propio gimnasio en casa con poco espacio.

Si dispones de poco espacio en casa y quieres montar tu propio gimnasio echa un vistazo a este post en el que te voy a dar unos cuantos tips para crear tu propio espacio de entrenamiento en casa por mucho menos dinero de lo que imaginas.

Cada vez existen más ofertas en el mercado de aparatos de gimnasia y máquinas que te ayudarán a entrenar en casa invirtiendo poco dinero, ya no es como antes, que solo unos pocos bolsillos se podían permitir tener un gimnasio en casa.

Si montas un gimnasio en casa lo amortizarás pronto ahorrándote las cuotas del gimnasio al que nunca vas, y sobre todo ganarás tiempo y comodidad.

Básicos para montar un gimnasio en casa.

Producto
Esterilla
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
Spinning
SOVNIA Bicicleta Estatica de Spinning profesional Bici Ejercicio con soporte para iPad, monitor LCD y cómodo cojín de asiento, Bicicleta indoor, Speedbike con Sistema de bajo Ruido (B)
Cinta de correr
Fitfiu Fitness Mc 100, Cinta De Correr Eléctrica Plegable Silenciosa Motor 900w Hasta 10km H Pantalla LED Velocidad Ajus Unisex Adulto, Negro, 60x132x130cm
Banco
Banco de Pesas Plegable Ejercicios Entrenamiento Entrenador de Espalda Estación de Energía Prensa Banco Inclinado Multifunción Antideslizante para de Abdominal Bancos de Fuerzo
Pesas
CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y Mancuernas con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable
Saco de boxeo
Saco de Boxeo para Colgar en el Techo - JanTeelGO Saco de Arena Bolsa sin Relleno para Niños y Adulto,Boxing Bag con Cadena de Montaje Taekwondo Muay Thai Kickboxing Entrenamiento
Modelo
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
SOVNIA Bicicleta Estatica de Spinning profesional Bici Ejercicio con soporte para iPad, monitor LCD y cómodo cojín de asiento, Bicicleta indoor, Speedbike con Sistema de bajo Ruido (B)
Fitfiu Fitness Mc 100, Cinta De Correr Eléctrica Plegable Silenciosa Motor 900w Hasta 10km H Pantalla LED Velocidad Ajus Unisex Adulto, Negro, 60x132x130cm
Banco de Pesas Plegable Ejercicios Entrenamiento Entrenador de Espalda Estación de Energía Prensa Banco Inclinado Multifunción Antideslizante para de Abdominal Bancos de Fuerzo
CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y Mancuernas con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable
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Esterilla
Producto
TOPLUS Esterilla Yoga Antideslizante Nivel Profesional Alfombrilla de Yoga Esterilla Pilates Esterilla Deporte- con Correa de Hombro 183cm x 61cm (Violeta)
Modelo
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Spinning
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SOVNIA Bicicleta Estatica de Spinning profesional Bici Ejercicio con soporte para iPad, monitor LCD y cómodo cojín de asiento, Bicicleta indoor, Speedbike con Sistema de bajo Ruido (B)
Modelo
SOVNIA Bicicleta Estatica de Spinning profesional Bici Ejercicio con soporte para iPad, monitor LCD y cómodo cojín de asiento, Bicicleta indoor, Speedbike con Sistema de bajo Ruido (B)
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Cinta de correr
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Fitfiu Fitness Mc 100, Cinta De Correr Eléctrica Plegable Silenciosa Motor 900w Hasta 10km H Pantalla LED Velocidad Ajus Unisex Adulto, Negro, 60x132x130cm
Modelo
Fitfiu Fitness Mc 100, Cinta De Correr Eléctrica Plegable Silenciosa Motor 900w Hasta 10km H Pantalla LED Velocidad Ajus Unisex Adulto, Negro, 60x132x130cm
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Banco
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Banco de Pesas Plegable Ejercicios Entrenamiento Entrenador de Espalda Estación de Energía Prensa Banco Inclinado Multifunción Antideslizante para de Abdominal Bancos de Fuerzo
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Banco de Pesas Plegable Ejercicios Entrenamiento Entrenador de Espalda Estación de Energía Prensa Banco Inclinado Multifunción Antideslizante para de Abdominal Bancos de Fuerzo
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Pesas
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CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y Mancuernas con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable
Modelo
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Saco de boxeo
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Modelo
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7. Tips para montar un gimnasio en casa.

1. Elige el espacio para montar tu gimnasio en casa.

Si dispones de un espacio como una buhardilla, un garaje o una habitación que no uses, será perfecto para montar tu gym en casa.

Intenta que sea un lugar ventilado y con luz natural, que tenga varias tomas de corriente y una pared para poner un espejo de cuerpo entero con el que te irás animando viendo los logros conseguidos con el entrenamiento diario en casa.

En realidad solo necesitaras de unos 2 a 5 metros cuadrados, ten en cuenta que si vas a comprar una cinta de correr te ocupará unos 3 m2, y necesitarás más espacio, entre unos 5 y 25m2 si lo que quieres es comprar una máquina multifución de musculación.

Si no dispones de un espacio amplio para dedicárselo al gimnasio, ¡no te preocupes! hoy en día existen muchos aparatos de gimnasia que son plegables y ocupan poco espacio, por lo que podrás montarte tu propio gym en el salón sin tener que renunciar a tu dosis de ejercicio diario. Bastará con un buen banco de musculación y unas buenas mancuernas para ponerte en forma.

Cuando practicamos deporte aumenta nuestra temperatura corporal, así que es imprescindibles que climatices ese espacio donde vas a realizar ejercicio. Aísla la zona e instala controles de climatización con un aparato de aire acondicionado.

Gimnasio en casa con poco espacio

2. Planifica antes de lanzarte a comprar aparatos y máquinas de gimnasio.

¿Qué tipo de entrenamiento quieres realizar en casa?

Puedes practicar fitnnes, mezclando ejercicios de cardio con una cinta de correr o una bicicleta estática, o quizá te decantes más por practicar Yoga o Pilates, o un poquito de todo. Lo más importante es que tengas claro qué zonas de tu cuerpo quieres trabajar y luego investigues antes de comprar a lo loco.

Mi consejo es que practiques algo de cardio y ejercicios de fuerza para tonificar músculo, y por supuesto, siempre es imprescindible realizar ejercicios de estiramiento antes y después para evitar posibles lesiones.

3. Visita un gimnasio.

Date una vuelta por un gimnasio y pregunta por las actividades más convenientes para ti, como si estuvieras interesado en apuntarte, de esta forma descubrirás que entrenamientos son los más adecuados y efectivos y sabrás realmente lo que necesitas para practicarlos en casa.

4. Básicos para montar tu gimnasio en casa.

  • Una esterilla para practicar estiramientos, abdominales, yoga o cualquier ejercicio que requiera colocarte en el suelo.
  • Unas mancuernas o pesas para realizar ejercicios de fuerza y tonificar músculos.
  • Una máquina para realizar cardio, puede ser una cinta de correr o una bicicleta estática.
  • Una cuerda para saltar
  • Una pelota de estabilidad
  • Un saco de boxeo para soltar adrenalina con unos cuantos puñetazo y patadas, en quien pienses ya es cosa tuya 😅.
Gimnasio en casa económico

5. Busca un entrenador online.

Si no te puedes permitir contratar un entrenador personal para que venga a entrenarte a tu casa, una buena opción es que busques un entrenador virtual. Youtube e Instagram están llenos de vídeos para entrenar en casa.

Puedes colocar un televisor en tu rincón elegido para practicar deporte y así te sentirás mucho más estimulado y ponerte en forma en casa será mucho más ameno.

Aquí te dejo un par de sugerencias de entrenadores online gratis con muchísimos seguidores.

Patri Jordan de Gym virtual Center.

6. Protege el suelo de casa.

Si vas a montar un gimnasio en casa es conveniente que protejas el suelo y para ello existen unos suelos especiales para gimnasio en forma de puzzle que son muy fáciles de instalar y muy baratos.

Esterilla Puzzle para Suelos de Gimnasio y Fitness | Set de Protección de Goma Espuma, Alfombrilla Protectora Expandible Losas + Bordes | Colchonetas para Máquinas de Deporte, Fácil de Limpia
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Entrena en casa

7. Móntalo poco a poco.

No hace falta que compres un montón de máquinas y aparatos para entrenar en casa, decántate primero por lo que realmente sea necesario y adáptate a tu presupuesto. Siempre estás a tiempo a ir invirtiendo más en tu propio gimnasio.

Por último, si te decides a entrenar en casa vas a necesitar de mucha fuerza de voluntad, pero si te montas tu propio gimnasio crearás un espacio acogedor que te motivará para ser constante cada día y pronto notarás los resultados. ¡Qué mejor motivación que sentirte en forma!.

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Alex Merino

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